Jak smakuje dieta online? Sprawdźmy!

Nudne, monotonne, niesmaczne…często tak właśnie kojarzą nam się posiłki na diecie. Czy musi tak być? I jak przygotowywać posiłki, aby były one zarówno zdrowe, jak i smaczne? Jeżeli masz dość diet składających się z przysłowiowego ryżu z kurczakiem i owsianki, ten tekst jest właśnie dla Ciebie! Przekonaj się, że prawidłowo zaplanowane dietetyczne posiłki to mnóstwo możliwości, smaków i, przede wszystkim, brak nudy na talerzu!

Szybkie i smaczne śniadania

Z czym kojarzą Ci się zdrowe śniadania? Większość z nas myśli prawdopodobnie o różnego rodzaju owsiankach, ewentualnie kanapkach na bazie pełnoziarnistego pieczywa. Wbrew pozorom, nie są to jedyne opcje! Tak naprawdę, tym co powinno łączyć przepisy na zdrowe śniadania jest udział wszystkich podstawowych makroskładników oraz jak największa iloś

witamin i składników mineralnych. Dzięki temu, dostarczasz swojemu organizmowi dobrego źródła energii koniecznej, aby rozpocząć dzień. Co powinny zawierać pełnowartościowe śniadania? Po pierwsze, węglowodany złożone np. w postaci pieczywa, płatków zbożowych czy mąki. Po drugie źródło białka np. nabiał, nasiona roślin strączkowych, dodatek mięsa czy ryb, a także źródło tłuszczu np. orzechy, oleje roślinne, ew. masło lub margarynę. Dodatkowo, koniecznym elementem każdego śniadania powinny być warzywa i/lub owoce są one źródłem niezbędnych witamin, a także wielu przeciwutleniaczy i błonnika pokarmowego.

Znasz już teorię dotyczącą pełnowartościowych śniadań czas więc na praktykę! Jakie przepisy na fit śniadania oferuje nam dieta online? W specjalizującym się w tego rodzaju współpracach Centrum Respo, znajdziesz przepisy na takie śniadaniowe dania jak: wegetariański quiche ze szpinakiem, omlet z wędzonym łososiem, pasta z bobu czy…kanapki na bazie batatów! Masz ochotę na śniadanie na słodko? Żaden problem! Na stronie Centrum Respo znajdziesz przepisy na takie, kreatywne śniadania jak: placuszki twarogowe z tofu, czekoladowy pudding, domowa granola czy owsianka o smaku bounty. Jak widzisz, dobry dietetyk online to ogromny wybór zdrowych, pełnowartościowych i…pysznych śniadań!

Sycące i zdrowe obiady na co dzień

Jak zdefiniować zdrowy obiad? Podobnie jak śniadanie, powinien być on przede wszystkim pełnowartościowy. Jest to szczególnie ważne, ponieważ obiad traktowany jest jako główny posiłek dnia, dostarczający około 40% dobowego zapotrzebowania na kalorie. Po raz kolejny, warto również pamiętać, aby podstawę posiłku stanowiły warzywa według zaleceń, powinny one zajmować połowę naszego talerza. Fit obiad dobrze również przygotować przy pomocy takich technik kulinarnych jak gotowanie, pieczenie, czy duszenie bez obsmażania. Dzięki temu, będzie on zawierał mniej kalorii, niż obiad przygotowany w wersji smażonej. Jakie propozycje zdrowych obiadów możesz znaleźć w ramach diety online? Wybór jest naprawdę ogromny! Poza klasycznymi daniami na bazie ryb i mięsa, na stronie Centrum Respo znajdziesz także przepisy na potrawy pochodzące z różnych kuchni świata, takie jak ramen, pad thai, czy chili sin carne. Dodatkowo, dieta online to także pyszne przepisy na dania wegetariańskie oraz wegańskie! Pulpeciki z soczewicy, leczo z tofu, burger z czerwonej fasoli to tylko niektóre z proponowanych obiadów roślinnych. Z Centrum Respo, zdrowy obiad na szybko także nie jest problemem z dietą online przygotujesz szybkie, jednogarnkowe obiady dla całej rodziny, nie spędzając przy okazji mnóstwa czasu w kuchni. Jak widzisz, obiad na diecie wcale nie musi być niesmaczny! Dieta online to ogromny wybór smaków, aromatów i kolorów, dzięki którym spróbujesz mnóstwa potraw i znajdziesz obiad, który podbije Twoje serce oraz kubki smakowe.

Przekąski to nic złego!

Nie masz czasu na pełny” posiłek w pracy? Warto pamiętać, że wiele godzin bez jedzenia może znacznie pogorszyć Twoje samopoczucie i jakość pracy. W związku z tym, dobrze jest mieć w zanadrzu zdrowe przekąski. Powinny one, przede wszystkim, dostarczać węglowodanów złożonych, koniecznych dla prawidłowej pracy mózgu, dobrze jednak jeśli dodatkowo będą źródłem białka i dobrego tłuszczu. Świetną propozycję fit przekąski stanowi chociażby słodzony ksylitolem jaglany snickers domowej roboty, czy daktylowo-kokosowe kulki mocy. Szukasz przekąski w wersji wytrwanej? Z dietą online poznasz przepisy na zdrowe przekąski na wieczór, idealne do schrupania w trakcie seansu filmowego. Przykład stanowić mogą chociażby pieczone warzywa z orzechowym sosem, frytki z selera czy kukurydziane nachos z sosem z awokado. Przepisy na wszystkie wymienione wyżej przekąski znajdziesz na stronie internetowej Centrum Respo koniecznie wypróbuj, a przekonasz się, że ten mały posiłek wcale nie musi być niezdrowy!

Niwelujące głód i pobudzające kubki smakowe kolacje

Jakie cechy powinny mieć zdrowe kolacje? Po pierwsze muszą być dobrze zbilansowane. Po drugie powinny one być na tyle sycące, aby nie powodować nocnych napadów głodu, ale na tyle łatwostrawne, aby nie utrudniać zaśnięcia. Świetny pomysł na fit kolacje to na przykład pełnoziarniste naleśniki z kurczakiem i warzywami, sałatka z burakiem, serem kozim i kaszą, czy kanapki z pastą z tofu. A czy fit kolacje można również podawać w wersji na słodko? Jak najbardziej! Dieta online to cała gama słodkich, pełnowartościowych propozycji na kolację. Przykłady? Jogurtowe placki z owocami, puszysty omlet z malinami i kokosem, czy ryżowy pudding z prażonymi gruszkami. Na stronie Centrum Respo znajdziesz te, i wiele innych przepisów na pyszne i zdrowe zakończenie dnia sprawdź koniecznie, z pewnością znajdziesz coś dla siebie!