Uwaga Kraków upały do 32 stopni jak przetrwać gorące dni i zadbać o bliskich

W Krakowie nadciągają upały, które mogą dać się we znaki nawet najbardziej wytrwałym! Temperatura sięgnie aż 32 stopni Celsjusza, a my podpowiadamy, jak przetrwać ten gorący czas bezpiecznie i z energią.

• Upalne dni w Krakowie – jak zadbać o siebie i bliskich podczas fali gorąca
• Krakowskie rady na upały dla rodzin i zwierząt domowych
• Jak krakowianie mogą przygotować się na falę gorąca już dziś

Upalne dni w Krakowie – jak zadbać o siebie i bliskich podczas fali gorąca

Synoptycy z Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej prognozują, że w najbliższych godzinach termometry w Krakowie pokażą od 29 do 32 stopni Celsjusza. Ostrzeżenie pierwszego stopnia obowiązuje do 23 czerwca do godziny 20:00. To czas, kiedy szczególnie trzeba uważać na swoje zdrowie i odpowiednio przygotować się na wysokie temperatury.

Podczas upałów warto pamiętać o kilku prostych zasadach, które pomogą zachować komfort i bezpieczeństwo. Przede wszystkim ograniczmy długie przebywanie na słońcu – nie więcej niż dwie godziny dziennie, zawsze stosując kremy z filtrem UV. Dzieci oraz osoby starsze powinny unikać wychodzenia na zewnątrz w najgorętszych godzinach lub zabezpieczać się nakryciem głowy.

W ciągu dnia zamykajmy okna i zasłaniamy żaluzje po stronie nasłonecznionej, a nocą, jeśli warunki pozwalają, przewietrzmy mieszkanie. Pamiętajmy też o unikaniu intensywnego wysiłku fizycznego w południe – bieganie czy ciężka praca mogą prowadzić do odwodnienia i groźnych dla zdrowia powikłań.

Krakowskie rady na upały dla rodzin i zwierząt domowych

Wysokie temperatury to wyzwanie nie tylko dla dorosłych, ale także dla najmłodszych mieszkańców miasta. Dzieci powinny być ubrane w lekkie, jasne ubrania oraz chronione czapką z daszkiem. Podczas spacerów warto korzystać z parasolki nad wózkiem, nawet gdy jest zacienione miejsce. Letnie napoje – najlepiej nie za zimne – to podstawa nawodnienia maluchów. Kąpiel w letniej wodzie pomoże ochłodzić ciało bez szoku termicznego.

Nie zapominajmy także o naszych czworonożnych przyjaciołach! Zwierzęta potrzebują stałego dostępu do świeżej wody oraz zacienionych miejsc odpoczynku. Podczas spacerów unikajmy kagańców uniemożliwiających otwarcie pyska – to może być dla nich bardzo niebezpieczne w upalne dni.

“Niedopuszczalne jest stosowanie podczas spaceru z psem kagańców weterynaryjnych, które uniemożliwiają otwarcie pyska i schłodzenie się zwierzęcia. Zakładanie kagańca weterynaryjnego szczególnie podczas upałów może doprowadzić do śmierci zwierzęcia.” – apelują specjaliści.

Pamiętajmy również, by nigdy nie zostawiać dzieci ani zwierząt w nagrzanym samochodzie – temperatura wewnątrz może błyskawicznie wzrosnąć nawet do 60 stopni Celsjusza!

Jak krakowianie mogą przygotować się na falę gorąca już dziś

Warto zatroszczyć się o odpowiednią garderobę – wybierajmy lekkie ubrania z naturalnych tkanin w jasnych kolorach, które wspomagają termoregulację organizmu. Pijmy dużo niegazowanej wody i unikajmy kawy oraz słodzonych napojów, które sprzyjają odwodnieniu.

Osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić ich wpływ na reakcję organizmu na wysokie temperatury. Jeśli pojawią się objawy takie jak zawroty głowy czy silne osłabienie, należy natychmiast skontaktować się ze służbami medycznymi i przenieść się do chłodniejszego miejsca.

Dla tych, którzy spędzają czas nad wodą lub podróżują po mieście – pamiętajcie o powolnym schładzaniu ciała przed wejściem do zbiornika wodnego oraz częstych przerwach w cieniu podczas jazdy samochodem lub spacerów.

W upalne dni warto też stawiać na lekkostrawne posiłki bogate w witaminy i minerały – owoce oraz warzywa będą najlepszym wyborem. Unikajmy tłustych potraw oraz alkoholu, który dodatkowo obciąża organizm i zwiększa ryzyko odwodnienia.

Na podstawie: UM Kraków