W Krakowie rusza cykl warsztatów o uważności. Cztery spotkania na stres

Przy Reymonta 20 w lipcu pojawi się propozycja dla osób, które chcą choć na chwilę wyhamować codzienne tempo. Centrum Obywatelskie przygotowało bezpłatny cykl zajęć poświęconych uważności, stresowi i dobrostanowi psychicznemu. Organizatorzy kierują go zarówno do początkujących, jak i do osób, które mają już za sobą pierwsze próby z taką praktyką. W programie są cztery spotkania, a każde dotyka innego problemu, z którym wiele osób mierzy się na co dzień.

• Cztery spotkania o uważności i stresie
• Cztery terminy i proste zasady udziału

Cztery spotkania o uważności i stresie

Pierwsze zajęcia mają wprowadzić uczestników w podstawy mindfulness i pokazać, jak wplatać tę praktykę w zwykły dzień. W kolejnych terminach pojawią się tematy przewlekłego napięcia, uważnego rodzicielstwa oraz sposobów radzenia sobie z natłokiem myśli. Program został ułożony tak, by nie zamykać się w jednym wątku – uczestnicy dostaną różne narzędzia odnoszące się do koncentracji, emocji i odpoczynku.

Warsztaty poprowadzi Beata Ziółko, nauczycielka medytacji i praktyczka zajmująca się uważnością, pracą z emocjami oraz funkcjonowaniem mózgu. Zajęcia mają mieć wyraźnie praktyczny charakter, więc zamiast samej teorii uczestnicy otrzymają ćwiczenia, które można później wykorzystać samodzielnie, gdy stres zaczyna być odczuwalny na co dzień.

Można zapisać się na cały cykl albo wybrać pojedyncze spotkanie.

Cztery terminy i proste zasady udziału

Program obejmuje cztery lipcowe spotkania:

• 7 lipca – „Pierwszy krok w uważność”
• 14 lipca – „SOS dla ciała: redukcja stresu”
• 21 lipca – „Uważny rodzic, spokojne dziecko”
• 28 lipca – „Gonitwa myśli. Jak ją zatrzymać i odzyskać przestrzeń w głowie?”

Na zajęcia warto przyjść w wygodnym stroju i z własną matą do ćwiczeń, choć na miejscu będzie też możliwość skorzystania z krzeseł. Udział jest bezpłatny, ale wcześniej trzeba się zarejestrować.

na podstawie: Urząd Miasta Krakowa.