Trening wyjazdowy - biegacze z Krakowa spotkają się w Puszczy Niepołomickiej

Gdy listopadowy las staje się spokojnym torem, grupy z Krakowa znów wybiorą się poza miasto na wspólny bieg. Organizowany przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie cykl „Biegaj w Krakowie!” zaprasza dorosłych na bezpłatne zajęcia w naturalnym otoczeniu Puszczy Niepołomickiej. To propozycja zarówno dla tych, którzy chcą potrenować technikę, jak i dla tych, którzy szukają towarzystwa podczas dłuższego rozbiegania. Atmosfera ścieżek leśnych i miękkie podłoże będą największym atutem tej wyjazdowej sesji.

• W Krakowie tradycja wyjazdowych treningów trwa
• Zajęcia „Biegaj w Krakowie!” wykorzystają naturalne warunki Puszczy Niepołomickiej

W Krakowie tradycja wyjazdowych treningów trwa

Organizatorem zajęć jest Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie, który regularnie organizuje cykl „Biegaj w Krakowie!”. Trening wyjazdowy zaplanowano na 29 listopada - start o godz. 9:00. Uczestnicy proszeni są o zbiórkę na parkingu przy drodze krajowej nr 75 (bliższy jadąc od Niepołomic, dalszy od autostrady). Zajęcia są bezpłatne i otwarte dla pełnoletnich biegaczy - wcześniejsze zapisy nie są wymagane. Prowadzą je doświadczeni trenerzy z zespołu organizatora.

Zajęcia „Biegaj w Krakowie!” wykorzystają naturalne warunki Puszczy Niepołomickiej

Przebieg treningu jest prosty i przetestowany - krótka rozgrzewka, rozbieganie w grupach, a następnie do wyboru od 1 do 3 pętli biegowych po 6400 m każda. Trening odbywa się po naturalnym, miękkim podłożu, co łagodzi obciążenia stawów i pozwala pracować nad techniką kroku. Zajęcia zakończą się ćwiczeniami rozciągającymi. Współpracę przy organizacji wspierają marki ASICS i Sklep Biegacza, co wpływa na jakość opieki trenerskiej i przygotowanie sprzętowe.

Praktyczne informacje - proszę pamiętać, że w listopadzie warunki leśne mogą być śliskie i błotniste, warto zadbać o odpowiednie obuwie i warstwową odzież. Ponieważ nie ma limitów uczestników ani zapisów, kto planuje więcej niż jedną pętlę powinien przyjechać nieco wcześniej, by znaleźć miejsce parkingowe i spokojnie przygotować się do treningu.

Perspektywa mieszkańca - to dobra okazja, by wyskoczyć z miasta na trening w towarzystwie i bez formalności. Dla osób planujących jeden krótki bieg - wystarczy jedna pętla (6400 m), dla tych nastawionych na dłuższe rozbieganie - trzy pętle pozwolą uzyskać ponad 19 km łącznie. Przyjazd samochodem na DK75 jest najwygodniejszy, ale warto pamiętać o dzieleniu miejsc parkingowych i zachowaniu porządku na terenie leśnym. Jeśli ktoś trenuje w grupie, umówienie się z innymi wcześniej ułatwi znalezienie partnerów do tempa i podział na grupy według poziomu.

na podstawie: ZIS Kraków.