Bezpłatne treningi w Krakowie. Bieganie, nordic walking i taniec dla seniorów

Październik przynosi mieszkańcom Krakowa szeroki wybór bezpłatnych zajęć sportowych i rekreacyjnych. W planie są regularne treningi biegowe, marsz z kijami, aktywność dla dzieci i młodzieży oraz taniec dla seniorów. Część spotkań nie wymaga wcześniejszej rejestracji, ale na zajęcia dla najmłodszych obowiązują zapisy i limity uczestników. Za program odpowiada Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie.

Zajęcia odbywają się w ramach projektu „Trenuj w Krakowie!” oraz kampanii „Kraków w formie”. Prowadzą je doświadczeni trenerzy i instruktorzy, a harmonogram obejmuje różne dzielnice oraz poziomy zaawansowania. To oznacza, że można wybrać zarówno spokojny marsz, jak i bardziej wymagający trening biegowy, bez opłat za udział.

• Biegacze mają do wyboru cztery stałe miejsca treningów
• Nordic walking w Mistrzejowicach bez wcześniejszych zapisów
• Dzieci i seniorzy dostają osobne terminy oraz zasady zapisów

Biegacze mają do wyboru cztery stałe miejsca treningów

Cykl „Biegaj w Krakowie!” jest przeznaczony dla początkujących i zaawansowanych. Spotkania obejmują między innymi ćwiczenia techniczne, interwały, elementy siły biegowej, trening wytrzymałościowy oraz dłuższe wybiegania. Na zajęcia nie trzeba się zapisywać.

W październiku treningi odbędą się w następujących miejscach:

• poniedziałki, 5, 12, 19 i 26 października, godz. 19:00 – MOS Kraków Wschód w Nowej Hucie. Uczestnicy popracują nad siłą biegową, interwałami i techniką;
• czwartki, 1, 8, 15, 22 i 29 października, godz. 18:30 – Rynek Podgórski. To treningi wytrzymałościowe z pracą nad równym tempem;
• piątki, 2, 9, 16, 23 i 30 października, godz. 19:00 – Park Tetmajera, Młynówka Królewska i Park im. Eliasza Radzikowskiego. Zbiórka odbędzie się na parkingu przy Rydlówce przy ul. Tetmajera;
• soboty, 10, 17, 24 i 31 października, godz. 9:00 – Park Lotników Polskich. Zbiórka przy fontannie od strony al. Jana Pawła II.

Sobotnie spotkania obejmą dłuższe wybiegania, treningi uzupełniające i spotkania integracyjne. Piątkowe zajęcia mają spokojniejszy charakter i służą między innymi budowaniu bazy tlenowej.

3 października zaplanowano także specjalny trening przed 12. PKO Cracovia Półmaratonem Królewskim, połączony ze Śniadaniem Biegowym. Na to wydarzenie obowiązywały wcześniejsze zapisy, a limit uczestników został już wyczerpany.

Program współtworzą grupy Nowa Huta Team, I Ty Możesz Być Wielki, Bronowice Też Biegają oraz AZS AKF Kraków Masters.

Nordic walking w Mistrzejowicach bez wcześniejszych zapisów

Dorośli mogą dołączyć do zajęć „Chodźże z nami!”. Treningi są prowadzone w dwóch grupach – dla początkujących i zaawansowanych. Uczestnicy uczą się prawidłowej techniki marszu z kijami, pracują nad kondycją i ogólną sprawnością.

Październikowe spotkanie odbędzie się 17 października o godz. 9:00 w Parku Tysiąclecia w Mistrzejowicach. Zbiórka zaplanowana jest przy fontannie. Zajęcia prowadzą specjaliści, w tym Jakub Deląg, mistrz świata w nordic walking.

Na trening trzeba przynieść własne kije. Wcześniejsza rejestracja nie jest wymagana.

Powiązany artykuł

Bezpłatny sport w Krakowie. Sierpień przyniesie treningi na wodzie, torze i trasie

Dzieci i seniorzy dostają osobne terminy oraz zasady zapisów

Cykl „Dzieciaki na start!” obejmuje zajęcia dla dzieci i młodzieży od 6 do 14 lat. Spotkania odbywają się zarówno w obiektach sportowych, jak i na świeżym powietrzu. Każde z nich ma inny charakter, dzięki czemu uczestnicy mogą sprawdzić różne formy aktywności.

W październiku zaplanowano:

• 10 października, godz. 13:00 – trening ogólnorozwojowy w Parku Lotników Polskich dla dzieci i młodzieży w wieku od 6 do 14 lat. Zajęcia potrwają półtorej godziny, a limit wynosi 50 osób. Zapisy rozpoczną się 6 października o godz. 12:00;
• 18 października, godz. 9:30 – zajęcia w GOkidz! przy ul. Rzemieślniczej 20G dla dzieci w wieku 6–10 lat. Limit to 25 osób, a zapisy ruszą 13 października o godz. 12:00;
• 18 października, godz. 9:30 – zajęcia w GOjump przy ul. Rzemieślniczej 20G dla młodzieży w wieku 11–14 lat. Również przewidziano 25 miejsc, a rejestracja rozpocznie się 13 października o godz. 12:00.

Zapisy na wszystkie zajęcia dla dzieci prowadzone są za pośrednictwem strony zapisy.zis.krakow.pl. Przy wydarzeniach z ograniczoną liczbą miejsc warto sprawdzić godzinę rozpoczęcia rejestracji, ponieważ o udziale decyduje dostępność miejsc.

Oferta dla seniorów jest związana z tańcem. Projekt „Roztańczony Senior”, realizowany wspólnie z Klubem Sportowym Podwawelski, obejmuje między innymi klasyczne tańce towarzyskie, swing, salsę, taniec użytkowy i rytmy folkowe.

Zajęcia odbywają się w piątki o godz. 18:15 w Klubie Sportowym Podwawelski przy ul. Komandosów 21 na Dębnikach. Październikowe terminy to:

• 2 października;
• 9 października;
• 16 października;
• 23 października;
• 30 października.

Udział jest bezpłatny. Zapisy prowadzone są telefonicznie pod numerami 512 192 727, 519 116 512 i 12 266 54 05, mailowo pod adresem [email protected] albo osobiście w recepcji klubu przy ul. Komandosów 21.

na podstawie: Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie.