Poranny trening na Błoniach - bezpłatny bieg i zajęcia halowe dla dorosłych

Kraków znów zaprasza biegaczy na wspólny trening - na świeżym powietrzu i pod dachem. Tłumów nie trzeba się spodziewać, raczej grupy ludzi w różnym wieku, którzy przychodzą poprawić kondycję i potrenować w towarzystwie. Organizatorzy podkreślają, że zajęcia są otwarte dla każdego i prowadzone przez doświadczonych trenerów. To propozycja dla mieszkańców szukających regularnego ruchu bez formalności i opłat.

• W Krakowie treningi na świeżym powietrzu łączą biegaczy o różnym doświadczeniu
• Zbiórka przed Sklepem Biegacza - plan zajęć i praktyczne wskazówki dla uczestników

W Krakowie treningi na świeżym powietrzu łączą biegaczy o różnym doświadczeniu

Zajęcia organizuje Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie w ramach projektu „Trenuj w Krakowie!”. Na Błoniach spotkanie zaplanowano przy Sklepem Biegacza mieszczącym się w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1. Trening rozpocznie się o godz. 9:00, a jego czas trwania to około 1,5 godziny. Wspólny plan to krótki trucht, rozgrzewka, część główna skoncentrowana na pracy nad wytrzymałością - zadania są dostosowywane do poziomu uczestników - i końcowy powrót truchtem oraz rozciąganie.

Partnerami zajęć są ASICS i Sklep Biegacza, a za prowadzenie odpowiada zespół wykwalifikowanych trenerów z doświadczeniem zawodniczym. Udział jest bezpłatny, nie obowiązują zapisy - wystarczy przyjść.

Zbiórka przed Sklepem Biegacza - plan zajęć i praktyczne wskazówki dla uczestników

Dodatkowy trening halowy odbędzie się w hali lekkoatletycznej AKF Kraków przy ul. Śniadeckich 12b - spotkanie ma charakter uzupełniający i skupi się na wzmacnianiu ciała, ćwiczeniach sprawnościowych oraz technicznych, a zajęcia przewidziane są do godz. 20:00. Start sesji halowej zaplanowano na 10 grudnia (środa) o godz. 18:30. Na trening halowy warto zabrać obuwie sportowe na zmianę.

Dla tych, którzy rozważają dołączenie: nie trzeba mieć doświadczenia, trenerzy dopasują ćwiczenia, a brak zapisów oznacza elastyczność - można przyjść jednorazowo lub regularnie. W zimowych warunkach warto zaopatrzyć się w warstwową odzież, bidon z wodą i elementy odblaskowe na dojście do miejsca. Osoby początkujące powinny liczyć się z łagodnym tempem w części wytrzymałościowej i skorzystać z instrukcji trenerów przy ustawianiu intensywności.

Na miejscu organizatorzy udostępniają program zajęć i zasady uczestnictwa - informacje pochodzą od Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie.

na podstawie: ZIS Kraków.