IMGW ostrzega przed upałem w Krakowie. Temperatura sięgnie 32 stopni

Piątkowe godziny mogą przynieść trudne warunki dla osób spędzających czas na zewnątrz. W Krakowie trzeba będzie uważać nie tylko na słońce, lecz także na odwodnienie, przegrzanie i gwałtowne zmiany temperatury. Szczególnej troski wymagają dzieci, seniorzy oraz zwierzęta pozostawione bez dostępu do chłodu i wody.

• Ostrzeżenie IMGW obejmuje najgorętszą część dnia
• Dzieci i seniorzy wymagają szczególnej ostrożności
• Zwierzęta potrzebują wody i możliwości schłodzenia

Ostrzeżenie IMGW obejmuje najgorętszą część dnia

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie pierwszego stopnia przed upałem. W Krakowie będzie obowiązywać 17 lipca od godz. 12.00 do godz. 20.00. Synoptycy prognozują temperaturę maksymalną od 30 do 32°C, a prawdopodobieństwo wystąpienia zjawiska oceniono na 75 proc.

W najcieplejszych godzinach lepiej zrezygnować z forsownego wysiłku, w tym biegania. Odwodnienie i utrata minerałów mogą prowadzić do skurczów mięśni, przegrzania organizmu, a nawet udaru cieplnego. W ciągu dnia warto ograniczyć napływ gorącego powietrza do mieszkania, zamykając okna i żaluzje po nasłonecznionej stronie. Wietrzenie można przeprowadzić nocą, jeśli pozwalają na to warunki bezpieczeństwa.

Podczas upału zalecane są:

• częste picie wody, najlepiej niegazowanej;
• lekka, przewiewna odzież z naturalnych tkanin, w jasnych kolorach;
• ograniczenie opalania do maksymalnie dwóch godzin i stosowanie kremów z filtrem;
• unikanie alkoholu, dużej ilości kawy oraz słodzonych napojów;
• lekkie posiłki z warzywami i owocami zamiast tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań;
• robienie częstszych przerw w podróży i odpoczynek w zacienionych miejscach.

Osoby przyjmujące leki powinny skonsultować z lekarzem ich wpływ na termoregulację oraz równowagę wodno-elektrolitową. Zawroty głowy, osłabienie, niepokój, silne pragnienie, ból głowy lub nudności to sygnały, których nie należy lekceważyć. W takiej sytuacji trzeba przenieść się w chłodne miejsce i skontaktować z dyspozytorem medycznym pod numerem alarmowym.

Dzieci i seniorzy wymagają szczególnej ostrożności

Dzieci nie powinny przebywać na zewnątrz w najgorętszej porze dnia. Podczas spaceru należy zapewnić im jasne, lekkie ubranie, czapeczkę z daszkiem i ochronę przed słońcem. Parasol nad wózkiem może być potrzebny również wtedy, gdy wózek stoi w cieniu. Przydatne będą także nawilżone chusteczki, butelka z napojem i krem z wysokim filtrem.

Dziecku można podawać letnie, ale nie zimne napoje, między innymi wodę mineralną, sok oraz ziołowe lub owocowe herbatki. Do kąpieli należy używać letniej wody. W upalne dni niewskazane jest noszenie dziecka w nosidełku, ponieważ może to powodować dodatkowy dyskomfort i przegrzanie.

Wysoka temperatura sprzyja także rozwojowi bakterii salmonelli. Z tego powodu trzeba dokładnie myć ręce i unikać potraw zawierających surowe jajka.

Seniorzy często przyjmują kilka różnych leków. Odwodnienie może zwiększyć ich stężenie w organizmie, nawet do poziomu zagrażającego życiu. Starsze osoby powinny więc uważnie obserwować swoje samopoczucie i stosować się do zaleceń dotyczących postępowania podczas upałów. Dzieci i seniorzy, jeśli muszą wyjść z domu, powinni mieć nakrycie głowy i możliwie krótko przebywać w pełnym słońcu.

Nagła zmiana warunków również może być obciążeniem. Osoby pracujące w klimatyzowanych pomieszczeniach nie powinny od razu wychodzić z chłodu na rozgrzane powietrze. Szczególnie narażeni na szok termiczny są ludzie starsi i bardzo młodzi.

Zwierzęta potrzebują wody i możliwości schłodzenia

W czasie upału zwierzęta powinny mieć stały dostęp do świeżej, czystej wody. Miski i poidła najlepiej ustawić w zacienionych miejscach. Nie wolno zostawiać zwierząt w samochodzie ani w nasłonecznionym miejscu, z którego nie mogą przejść do cienia.

Podczas spaceru z psem trzeba sprawdzić, czy kaganiec pozwala mu swobodnie otworzyć pysk. Pies schładza organizm między innymi w ten sposób, dlatego kagańce weterynaryjne, uniemożliwiające rozchylenie pyska, są podczas spacerów niedopuszczalne. Tego rodzaju zabezpieczenia służą do krótkotrwałego użycia w gabinetach weterynaryjnych, na przykład podczas badania lub szczepienia. Założenie ich psu w upalny dzień może doprowadzić do jego śmierci.

Jeśli ktoś korzysta z kąpieliska, nie powinien wchodzić gwałtownie do wody bezpośrednio po opalaniu. Najpierw trzeba opłukać ciało wodą, a następnie powoli się zanurzyć. Pomoże to ograniczyć ryzyko gwałtownej reakcji organizmu na różnicę temperatur.

na podstawie: Urząd Miasta Krakowa.